مقیاس ارزیابی گرایش به بخشش (HFS)

علیرغم اینکه بعد از انجام کار اشتباهی احساس بدی دارم، اما با گذشت زمان می‌توانم به خودم آرامش بدهم.

به خاطر کارهای منفی که انجام داده‌ام، احساس ناراحتی خودم را نمی‌توانم فراموش کنم.

تجربه هایی که از شکست‌هایم داشته ‌ام، به من کمک کرده است تا با آن‌ها کنار بیایم.

مواقعی که اشتباهی را مرتکب شده ‌ام، نمی‌توانم خودم را بپذیرم(قبول کنم).

با گذشت زمان خودم را به خاطر اشتباهاتی که انجام داده ‌ام، می‌ بخشم.

به خاطر چیز های بدی که انجام داده‌ ام، فکر کرده ‌ام یا گفته ‌ام، یا احساس کرده‌ ام، خودم را نمی‌ بخشم.

من مرتب کسی را که کاری را انجام می دهد که به نظر من اشتباه است، مجازات می کنم.

با گذشت زمان، من دیگران را در مورد اشتباهاتی که مرتکب شده اند درک می کنم.

من در مورد دیگران که به من صدمه زده اند، همچنان سخت گیر هستم.

اگرچه دیگران در گذشته به من آسیب زده اند، اما در نهایت توانستم آنها را مانند دیگران ببینم.

اگر دیگران با من بدرفتاری کنند، من همچنان در مورد آنها فکر بد می کنم.

وقتی کسی مرا نا امید می کند، در نهایت می توانم از کنار آن عبور کنم.

وقتی اوضاع به دلایلی غیرقابل کنترل شود، منفی نگری می کنم.

با گذشت زمان می توانم شرایط بد زندگی را درک کنم.

اگر از شرایط غیرقابل کنترل زندگی نا امید شوم، همچنان در مورد آنها منفی فکر می کنم.

من سرانجام با شرایط بد زندگی ام کنار می آیم.

مقابله با موقعیت های منفی که تقصیر هیچ کس نیست، واقعاً دشوار است.

سرانجام من افکار منفی خود را در مورد شرایط بدی که از کنترل هر کسی خارج است، رها کردم.