17 بازدید ::: ۲:۲۱ ::: ۱۳۹۹/۰۹/۱۳

تکنینک روانشناسی,قدرت حل مسئله های مختلف زندگی

حل مسئله یا خلق مسئله

گام اول حل مسئله : نگرشی درست نسبت به مسئله

قدم اول برای حل مسئله با تصمیم گیری درباره ی موضوعی داشتن نگرشی درست و منطقی درباره ی ماجراست. اما این مسئله هرچند در گفتن ساده است، در عمل چندان هم ساده نیست

سدهای ذهنی را جدی بگیرید

زمانی که همسران می خواهند درباره ی موضوعی تصمیم بگیرند، در بسیاری از مواقع این باورهای غیرمنطقی آنهاست که سد راه تصمیم گیری درست آنان می شود.

گام دوم حل مسئله : تعریف دقیق مسئله

برای یک تعریف درست و دقیق از مسئله لازم است اول از همه، حواشی ماجرا را که تا به امروز پیش آمده کنار بگذارید و اصل ماجرا را پیدا کنید. در زمان تصمیم گیری نیز لازم است سعی کنید بدون سوگیری اطلاعات مورد نیاز خود را پیدا کنید.

مسائل را خرد کنید

برخی همسران می خواهند همه ی مسائل خود را در یک روز و در کوتاه ترین زمان ممکن حل کنند به عنوان مثال سمیه دوست دارد محسن او را در همه  مسائل قبول داشته باشد. این مسئله هم بسیار کلی است و هم این که راه رسیدن به آن بسیار نامشخص است. اما مسئله ای مانند اینکه همسرم به پیشنهادهای من گوش بدهد، هم مسئله ای ساده تر است و هم این که احتمال عملی شدن آن می تواند بسیار بیشتر از حالت اول باشد

گام سوم حل مسئله : ارائه راه حل های متعدد

تهیه ی لیستی از راه حل های ممکن یکی از مهم ترین قدمها در زمان حل مسئله یا تصمیم گیری است.

به قول متخصصان لازم است در این مرحله افراد «بارش فکری» انجام دهند و هر آنچه را به ذهن شان می رسد در جایی یادداشت و البته سعی کنند تعداد گزینه ها را افزایش دهند.

بدون قضاوت گوش دهید

یکی از مشکلات همسران در زمان تهیه ی لیست گزینه ها گوش دادن به پیشنهادها همراه با سوگیری است. به عنوان مثال، مینا در مقابل پیشنهاد ترک کارش به شدت جبهه گیری می کند و در ذهنش معتقد است این نظر مادر ارش است که از سوی او بیان می شود. شاید او حق دارد و این پیشنهاد فقط پاک کردن مسئله است. اما فراموش نکنید که در این مرحله قرار است همه ی پیشنهادها صرف نظر از مناسب یا نامناسب بودن آنها اجازه ی طرح داشته باشند، پس بدون قضاوت فقط بگذارید لیست شما کامل تر شود.

حل مسئله

گام چهارم حل مسئله : ارزیابی و انتخاب راه حل مناسب

ارزیابی پیشنهادها یکی از دشوارترین کارها در تصمیم گیری های دو نفره یا گروهی است. در این مرحله اختلاف نظرها می تواند خود را با توانی بیش از توان واقعی شان نشان دهد و همسران را دچار مسائلی جدید کند.

  • انصاف را فراموش نکنید

مینا اگر بخواهد با پیشنهاد ترک کارش، به این دلیل که این نظر مادر شوهرش است، مخالفت کند، به طور قطع وارد اختلاف جدیدی با آرش خواهد شد. اما اگر او درباره ی احساسات شخصی خودش نسبت به کار کردن، اضافه شدن منابع خانواده و مواردی از این دست صحبت کند، احتمال مذاکره ی مسالمت آمیز در این مورد را افزایش داده است اگر هر کدام از همسران بتوانند همزمان مزایا و معایب هر پیشنهاد را بیان کنند، متوجه خواهند شد این مرحله می تواند نه تنها اختلافات را افزایش ندهد که باعث نزدیک شدن همسران به همدیگر خواهد شد.

  • محلی برای تسویه حساب

در زمان تصمیم گیری بعضی همسران می خواهند از فرصت استفاده و همه ی حسابهای گذشته را با همسرشان صاف کنند! اگر شما نیز دچار چنین وضعیتی شده اید، شاید بهتر باشد کار را بصورت عینی تر پیش ببرید و بعنوان مثال به هرکدام از پیشنهادات روی کاغذ و بصورت فردی نمره ایی بین صفر تا ۵ بدهید سپس درباره نمراتی که داده اید باهمدیگر به گفتگو بنشینید

  • طراحی و اجرای راه حل

شاید به نظر بسیاری رسیدن به توافق برای اجرای یک ایده، سخت ترین بخش ماجرا باشد، اما یادتان باشد نداشتن برنامه ریزی مناسب برای اجرای آن ایده می تواند سخت تر باشد

  • سنگ اندازی نکنید

مینا و آرش در نهایت به این نتیجه رسیدند که بهتر است از ابتدای ماه برای روزهایی که کار مینا بیشتر است برنامه ریزی کنند و در این روزها برای مراقبت از سارا از مادر مینا و آرش کمک بگیرند

شرط اول اجرای این برنامه مشخص شدن روزهای مورد نظر و انجام هماهنگی با مادرها بود. مینا با محل کار خود صحبت کرد و روزهایی که لازم بود اضافه کاری کند، مشخص شد. سپس با مادر خودش نیز هماهنگی های لازم را انجام داد اما آرش هماهنگی با مادرش را پشت گوش انداخت و باعث شد دو روز از پنج روزی که مینا تا دیروقت سرکار بود، وضعیت سارا تا لحظات آخر نامشخص باقی بماند و در نهایت نیز آرش مجبور شود محل کارش را زودتر ترک کند تا او را از مهد بردارد.

  • توافقها را زیر پا نگذارید

فراموش نکنید هر چه بیشتر به قرارهایتان متعهد باشید شانس انجام تصمیم گیری مشترک موفق در دفعات بعد بیشتر خواهد شد.

  • ارزیابی

ارزیابی کردن و به قضاوت نشستن درباره ی نتیجه ی کار باز یکی از آن موقعیت هایی است که اگر حواسمان نباشد می تواند منبعی برای اختلاف بین همسران تبدیل شود. سعی کنید در عوض پیدا کردن مقصر را ه حل هایی برای برطرف کردن ایراد پیش آمده پیدا کنید

حل مسئه های مختلف زندگی

پیشنهاد جدید برای رفع نقص ارائه دهید

این که آرش در هماهنگی با مادرش کوتاهی کرده بود مشخص است اما اگر قرار باشد مینا روی این موضوع تأکید زیادی کند فقط شانس همکاری های بعدی آرش را کم خواهد کرد و در عین حال مشکلی از آنها حل نمی شود. در عوض می توان برنامه ای جدید انجام داد. به عنوان مثال آرش می تواند برای ماه بعد با مادرش هماهنگ کند یا مینا با مادرش برای تعداد روزهای بیشتر هماهنگی لازم را انجام دهد تا وضعیت سارا در همه ی روزها مشخص باشد.

موفقیت خود را کوچک نشمارید

هرچند توجه به ایرادات کار خوب است، سعی کنید موفقیت های خود را فراموش نکنید و برای آن که شیرینی آنها زود فراموش نشوند جشنی کوچک ترتیب دهید

نظرات

پاسخی بگذارید