135 بازدید ::: ۲:۰۷ ::: ۱۴۰۰/۰۳/۲۲

افسردگی آقای مشاور – پارت بیست و  هفتم… تفکرات غیر منطقی آلبرت

داستانی بخوانیم در رابطه با تفکرات غیر منطقی…!

مدتی است که از خواب بلند می شوم پاهایم درد می کند… خودم می دانم مشکلم چیست… بدن من به این حد آرامش و مفت خوری عادت ندارد… باید که ورزش کنم…. بدن را هرجور عادت دهی همانطور می شود… یادم هست، اوایل دهه ۹۰، سرباز مرزبانی ناجا بودم… مرکز آموزش محمد رسول الله بیرجند… جهنم سبز… اولین تحصیل کرده هایی بودیم که به آنجا رفته بودیم… نه آب درست و حسابی داشت نه غذایی… بگذریم… سین برنامه ها از ساعت ۳، چهار صبح شروع می شد تا راس ساعت ۸  شب که خاموشی می زدند… بعد ۸ هم خوابمان نمی آمد بسکه خسته بودیم… تا بخواب می رفتیم حدودا ۱۰ یازده شب بود… و باز فردا روز از نو و روزی از نو…. هفته اولش جر خورده بودیم از این سین، اما بعدها بدنمان عادت کرد…و بدون مشکل با برنامه همکاری می کردیم…

افسردگی آقای مشاور - تفکرات غیر منطقی آلبرت

بدن شما روی چه تایمی تنظیم است؟؟ ورزش می کنید؟؟ مفید روزی چند ساعت کار می کنید؟؟؟ چقدر از برنامه هایتان با برنامه است و چقدرش بی برنامه؟؟؟ چقدر نظم دارین برای زندگی؟؟ در وضعیت موجود زندگی تان هستین یا وضعیت مطلوب؟؟ به همه این مطالب به خوبی فکر کنید…

زیباروی جوان معماری تماس گرفت که قبلا شرکت داشتم… دفتر داشتم… دستک داشتم… حال هیچی ندارم… چرا؟؟ گفتم چون تنبلی و افکار غیرمنطقی تمام وجودت را گرفته است و فقط مشکل در گشادیسم است و شروع نکردن… به خودآ تا دوباره جان بگیری…

در همین افکارم که مژده پیام می دهد… زیباروی دیگری است که طلاق گرفته است و دنبال شو می گردد… به من می گوید چرا ازدواج نمی کنی… می گویم تو فکر کن خودچسکنم به برق است و کمی لوس تشریف داریم… از ملاک ها و معیارهایم برای ازدواج دومم می گویم و از ملاک ها ومعیارهایم برای داشتن دوست دختر… نقدم می کند… غر می زند و تاسفی نثارمان می کند… علتش ناهمخوان بودن افکارم با افکارش است… گویی قرار است دقیقا آنی شوم که او می خواهد… همیشه شعارم یک چیز بوده است… جهان گلستان می شود اگر ترجیح دهیم راست تلخ را به دروغ شیرین… توضیحش می دهم که بسیاری از افکار ما، تفکرات غیر منطقی است… اصلا تمام زندگی ما بسته به افکارمان دارد و باید که حواسمان باشد که چه می کنیم و چگونه می کنیم… فکر را می گویم…

باورها و آلبرت الیس

در برخورد با پدیده ها همواره باید منطقی عمل کنیم… هرچه هست و نیست به دوگوله ما بستگی دارد… دوگوله یا همان تفکر، تفکرات منطقی و تفکرات غیر منطقی… تفکر ما تعیین کننده انتخاب هایمان است و انتخاب هایمان تعیین کننده طریقه زندگی مان… زنگ می زنم به آلبرت الیس… دعوتش می کنم با اندیشه هایش رهسپار کتابم شود… دعوتم را اجابت می کند…الیس در یک خانواده یهودی در پیتسبورگ در ایالت پنسیلوانیا در ۱۹۱۳ زاده شد. الیس بزرگ‌ترین فرزند خانواده بود و پدر وی مردی کاسب کار و بیشتر در سفرهای بازرگانی و دور از خانه بسر می‌برد..با این مقدمه می رویم سراغ نظریه الیس… دانستنش بر همگان واجب است…

افسردگی آقای مشاور - تفکرات غیر منطقی آلبرت

الیس و مبنای روانشناختی نظریه اش

الیس می گوید؛ مطالعه شخصیت تنها از دو بعد فیزیولوژیکی و اجتماعی کافی نیست و باید بعد روانی رشد شخصیت را نیز مطرح کرد. به عقیده اليس، گرچه انسان از نظر بیولوژیکی تمایل شدیدی به مضطرب کردن خود و تخریب نفس دارد و گرچه او در اجتماعی زندگی می کند که سبب پاره ای از نابسامانی های رفتاری اوست و آن ها را تقویت می کند، اما دیدگاه روان شناختی شخصیت چگونگی رشد آن را مشخص می کند.

اليس غریزه را به مفهوم كلاسيك آن قبول ندارد و بیشتر با مزلو در زمینه تمایلات انسان هم عقیده است. او می پذیرد که انسان تمایلی به عشق و محبت، توجه و مراقبت و تشفی آرزوها دارد و از مورد تنفر قرار گرفتن، بی توجهی، و ناکامی دوری می جوید. بنابراین، وقتی حادثه فعال کننده ای (a)(activating event)(اکتیویتینگ اونت) برای فرد اتفاق می افتد، او بر اساس تمایلات ذاتی خود ممکن است دو برداشت متفاوت و متضاد از (a) داشته باشد: یکی افکار، عقاید و باورهای منطقی و عقلانی (rb)(rational beliefs)(رشنال بلیف) و دیگری افکار، عقاید، و برداشت های غیرعقلانی و غیرمنطقی (ib)(irrational beliefs)(ایرشنال بلیف). در حالتی که فرد تابع افکار و عقاید عقلانی و منطقی باشد، به عواقب منطقی (rc)(rational conseqences)(رشنال کانسیکوئنس) دست خواهد یافت و شخصیت سالمی خواهد داشت. در حالتی که فرد تابع و دستخوش عقاید و تفکرات غیر منطقی و غیر عقلانی قرار گیرد، با عواقب غیر منطقی (ic)(irrational consequences)(ایرشنال کانسیکوئنس) مواجه خواهد شد، که در این حالت او فردی است مضطرب و غیرعادی، که شخصیت ناسالمی دارد.

افسردگی آقای مشاور - تفکرات غیر منطقی آلبرت

گرفتین چی شد؟؟ بگذارید برایتان مثالی بزنم… فکرش را بکنید دو فرد در یک چهارراه باهم تصادف می کنند… هر دو ماشین پراید است… پس (a) یا رویداد فعال کننده یا اکتیویتینگ اونت می شود چی؟؟؟ می شود تصادف… خب فرد اول می آید پایین و می گوید خب؛ خداراشکر… اگر ماشین ضرب خورده است لااقل خودم سالم هستم… یعنی چی دارد؟؟ عقاید و باورهای منطقی و عقلانی… رشنال بلیف.. (rb)… خب این فرد پاسخی که می گیرد چیست؟؟ قطعا آرامش…رشنال کانسیکوئنس.. (rc)… یعنی چون افکارش منطقی است پاسخ هایی که می گیرد همه منطقی هستند… اما فرد دوم می آید پایین و شروع می کند به داد و فریاد… هوار می کشد که ای وااای بیچاره شدم… بدبخت شدم… مالم رفت.. زندگی ام رفت… کاش می مردم ولی این اتفاق برای ماشینم نمی افتاد… یعنی چی دارد؟؟ عقاید و باورها و تفکرات غیر منطقی و غیر عقلانی… ایرشنال بلیف.. (ib)… خب این فرد پاسخی که می گیرد چیست؟؟ قطعا عدم آرامش…ایرشنال کانسیکوئنس…(ic)… مفهوم جا افتاد؟؟؟ حالا در همه زندگی تان بروید بررسی کنید که چقدر عقاید و تفکراتتان مثبت است و چقدر منفی؟؟ چقدر در برخورد با رویدادها مثبت اندیش هستید و چقدر منفی نگر؟

مثلا زنی را در نظر بگیرید که شوهرش یک شب دیر می آید خانه… زن اول، با خودش می گوید لابد جایی گیر کرده است.. انشالله که خیره… پاسخی که خودش به خودش می دهد آرامش است… ولی زنی را در نظر بگیرید که تفکرات غیر منطقی دارد و با خودش هزاااررر فکر می کند… لابد دارد جایی غلط اضافه می کند… لابد زیر سرش بلند شده است… لابد ریگی به کفشش است… خب قبل از اینکه شوهرش بیاید پاسخی که فرد به خودش می دهد چیست؟؟؟ عدم آرامش… رنج.. درد… و هنوز شوهرش پایش را در چهارچوب در نگذاشته، ناخواسته جرررش می دهد و موجبات یک دعوای اساسی را فراهم می آورد…

در واقع، وقتی که حادثه نامطبوعی برای فرد اتفاق می افتد و او احساس اضطراب و تشویش می کند، تقریبا در نقطه (b) (یعنی نظام باورها) خود را به دو چیز کاملا متفاوت و متضاد متقاعد می کند و یکی از آنها را در پیش می گیرد که مسلما همان افکار غیر عقلانی اوست (ic).

برای بهره مندی از مشاوره خانواده در مشهد با من همراه باشید تا باقی داستان را برایتان فردا شب بنویسم…

به قلم دکتر ابوالفضل سعادتی، متخصص مشاوره

نظرات

یک نظر برای “افسردگی آقای مشاور – پارت بیست و  هفتم… تفکرات غیر منطقی آلبرت”

  1. ناشناس گفت:

    🌹🌹🌹🌹

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.